Från rött vin till kolesterol: de 10 största hjärtmyterna under förstoringsglaset

I en värld där information sprids snabbare än någonsin är falska fakta och myter om vår hälsa allmänt - och hjärtat skonas inte. Knappast är något ämne genom felinformation och falska nyheter som hjärtsjukdomar. Från påstådda mirakelhjälpmedel till falska idéer om kolesterol och livsstil - många av dessa myter kan inte bara vilseleda, utan i värsta fall till och med vara livsbedrägande. Medan varje tredjedel i Tyskland dör av hjärt-kärlsjukdomar, är det skrämmande hur ofta farliga halvsanningar ökar risken istället för att minska den. Det är dags att titta närmare på de största myterna över hjärtat och att klargöra med vetenskapliga fakta vad som verkligen är sant - för endast med rätt information kan hjärtat skyddas effektivt.

 

Myt: Ett glas rött vin per dag är bra för hjärtat

Positiva effekter av rött vin på hjärthälsa i måttlig konsumtion

• Rött vin och hjärthälsa: Nuvarande studier visar att måttlig konsumtion av rött vin (upp till ett glas per dag) kan ha positiva effekter på hjärthälsa. Särskilt Resveratrol och andra polyfenoler I rött vin verkar de ha en skyddande effekt på det kardiovaskulära systemet genom att utöva antioxidant och antiinflammatoriska effekter.

Negativa effekter av alkohol på hjärtat med överdriven konsumtion

• Ökad risk för hjärtarytmi: Nuvarande studier visar att ännu mindre till måttlig alkoholkonsumtion kan öka risken för förmaksflimmer. Personer med befintliga hjärtarytmier bör undvika alkohol som möjligt.

• Alkohol och högt blodtryck: Systematisk granskning har visat att alkoholkonsumtion i alla mängder är förknippad med ökat blodtryck och därmed en högre risk för hjärt -kärlsjukdomar. Detta är särskilt tveksamt för personer med redan högt blodtryck.

Effekter av alkohol på befintlig hjärtsjukdom

• Hjärtsvikt: Hos personer med hjärtsvikt kan alkoholkonsumtion leda till en försämring av sjukdomen. Även måttlig konsumtion kan påverka hjärtfunktionen och en alkoholfri livsstil rekommenderas starkt hos patienter med hjärtsvikt.

• Koronar hjärtsjukdom (KHK): När det gäller befintlig KHK är alkoholkonsumtion en riskfaktor för plötsliga hjärthändelser som hjärtattack. En aktuell studie visar att konsumtionen av alkohol hos KHK -patienter bör övervakas noggrant, och i många fall kan fullständig avhållsamhet vara meningsfull.

• Hjärtsjukdomar risker: Hos personer med befintliga hjärtsjukdomar som hjärtsvikt, förmaksflimmer eller KHK kan till och med låg alkoholkonsumtion öka risken för ytterligare komplikationer. Rekommendationen är därför ofta att undvika alkohol eller begränsa dem kraftigt.
  

Myt: Kolesterol är alltid dåligt för hjärtat

Myt: Hjärtsjukdomar påverkar bara äldre människor

Myten om att hjärtsjukdomar bara påverkar äldre är utbredd, men inte medicinskt inte korrekt. Hjärtsjukdomar kan påverka människor i alla åldrar, även om risken ökar med åldern. Här är några vetenskapligt sunda skäl till varför hjärtsjukdomar inte bara påverkar äldre:

Livsstilsfaktorer spelar en viktig roll

Ohälsosamma vanor som ofta utvecklas i ung ålder ökar risken för hjärtsjukdomar. Detta inkluderar:

• Ohälsosam diet: En diet med ett högt innehåll av mättat fett, socker och salt kan leda till arterioskleros (förträngning av artärerna) i ung ålder, vilket ökar risken för hjärtattacker och stroke.
• Brist på träning: Fysisk inaktivitet bidrar till fetma, högt blodtryck och ökat kolesterol - alla riskfaktorer för hjärtsjukdomar.
• Rök: Ungdomar som börjar röka tidigt utsätter sig för en betydligt högre risk för hjärtsjukdomar, eftersom nikotin och andra skadliga ämnen skadar hjärt -kärlsystemet.

Ökande förekomst av övervikt och diabetes hos ungdomar

Fetma och typ 2 -diabetes inträffar alltmer också hos yngre människor. Båda sjukdomarna är nära kopplade till risken för hjärtsjukdomar:

• obesitas leder till högt blodtryck, högt kolesterol och insulinresistens som anstränger hjärtat och ökar risken för hjärtsjukdomar.
• diabetes Skada blodkärlen och hjärtat, vilket kan leda till hjärtattacker eller slag i ung ålder.

Genetiska faktorer

Hjärtsjukdomar kan också vara genetiska och påverka ungdomar, även om de leder en hälsosam livsstil. De genetiska riskfaktorerna inkluderar:

• Familjhyperkolesterolemi: En genetisk störning som leder till extremt höga kolesterolnivåer kan leda till arterioskleros och hjärtattacker i ung ålder.
• Medfödd hjärtfel: Vissa människor är födda med hjärtfel som kan leda till allvarliga hjärtproblem under livet.

Stress och mental hälsa

Kronisk stress, som också ökar hos yngre människor i dag, kan öka risken för hjärtsjukdomar. Stress kan orsaka högt blodtryck och främja ohälsosamt beteende som överdriven alkoholkonsumtion, rökning eller ohälsosam näring som anstränger hjärt -kärlsystemet.

Hjärtsjukdomar hos unga idrottare

Uppenbarligen kan friska ungdomar, särskilt idrottare, också påverkas av hjärtsjukdomar. Vissa sjukdomar som Hypertrofisk kardiomyopati (Förtjockning av hjärtmuskeln) eller Arytmi kan leda till hjärtsvikt utan varning, särskilt under fysisk stress.

Myt: Män påverkas mer av hjärtsjukdomar än kvinnor

Myten att män påverkas mer av hjärtsjukdomar än kvinnor är utbredd, men vilseledande. Faktum är att både män och kvinnor påverkas av hjärtsjukdomar, men med olika former och riskprofiler. Antagandet att hjärtsjukdomar främst är ett "manligt problem" kan leda till risken att underskattas hos kvinnor - vilket kan få allvarliga konsekvenser. Här är några medicinska fakta som motbevisar denna myt:

Hjärtsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken hos kvinnor

Hjärtsjukdomar är en av de vanligaste dödsorsakerna hos kvinnor över hela världen, liksom hos män. Studier visar att hjärt -kärlsjukdomar hos kvinnor leder ofta till döden än till exempel bröstcancer. Antagandet att kvinnor är mindre drabbade leder till risken att underskattas - både av de drabbade och av läkare.

Olika symtom hos kvinnor och män

Hjärtsjukdomar uttrycker sig ofta annorlunda hos kvinnor än män. Medan män ofta har klassiska symtom som stark bröstsmärta (angina pectoris), lider kvinnor ofta av mindre specifika symtom som:

• andetag
• Illamående
• Ryggsmärta eller smärta i käken
• Utmattning och känsla av svaghet

Dessa skillnader i symtom leder ofta till hjärtsjukdomar hos kvinnor som senare erkänns eller till och med förbises. Försenat erkännande kan öka risken för allvarliga komplikationer, inklusive hjärtattack och död.

Skydd av hormoner - men bara upp till en viss ålder

Före klimakteriet har kvinnor en lägre risk för hjärtsjukdomar än män på grund av östrogenens skyddande påverkan. Östrogen hjälper till att reglera kolesterolnivån och hålla blodkärlen flexibla. Efter klimakteriet sjunker emellertid detta skydd snabbt, och risken för hjärtsjukdomar ökar avsevärt hos kvinnor, delvis till samma eller till och med högre nivå än hos män.

Riskfaktorer fungerar annorlunda hos kvinnor

Vissa riskfaktorer som Hypertoni, diabetes och Rök har ofta allvarligare effekter på hjärthälsa hos kvinnor än hos män. Till exempel ökar diabetes risken för koronar hjärtsjukdomar hos kvinnor mer än hos män. Dessutom är kvinnor mer mottagliga för stress och depression, vilket ytterligare ökar deras risk för hjärtsjukdomar.

Underskattad fara: Mikroangiopati

Kvinnor lider oftare än män från en speciell form av koronar hjärtsjukdomar, som är Mikroangiopati är känd. Det är inte de stora kranskärlarna, men de små blodkärlen påverkas. Denna form av hjärtsjukdom diagnostiseras ofta tyngre eftersom den inte alltid erkänns i standardundersökningar såsom kranskärl.

Senare behandling av kvinnor hos kvinnor

Kvinnor tenderar att ignorera sina symtom längre och ta medicinsk hjälp senare än män. Detta kan leda till att inte behandlas i tid för hjärtattacker eller andra akuta hjärtproblem. Det finns också indikationer på att kvinnor ibland behandlas mindre aggressivt i diagnos och behandling av hjärtsjukdomar än män.

Myt: En hjärtattack åtföljs alltid av stark bröstsmärta

• Myten att en hjärtattack alltid åtföljs av stark bröstsmärta är utbredd, men vilseledande. Medan bröstsmärta är ett ofta symptom på hjärtattack, dyker inte hjärtattacker upp på detta sätt. Symtomen kan vara annorlunda eller mindre typiska, särskilt hos kvinnor, äldre och diabetiker. Här är orsakerna till att denna myt inte gäller:

Atypiska symtom på hjärtattack

• Inte varje hjärtattack manifesterar sig genom den klassiska, starka bröstsmärtan. Istället har många människor, särskilt kvinnor och äldre, som kallas "atypiska" symtom som lätt kan förbises eller tolkas. Dessa kan inkludera:

  • andetag: Många drabbade människor klagar över andnöd utan den obligatoriska bröstsmärtan.
  • Illamående: Dessa symtom är ofta inte förknippade med en hjärtattack, särskilt hos kvinnor.
  • Svaghet eller extrem trötthet: Vissa människor rapporterar en plötslig, oförklarlig utmattning som inte uppstår utan uppenbar anledning.
  • Smärta i andra områden i kroppen: Hjärtattacker kan orsaka smärta i ryggen, nacken, käken eller i armarna utan att bröstet påverkas direkt.

"Tyst hjärtattack"

• I vissa fall kan en hjärtattack till och med förbli helt obemärkt. Detta så kallas "Tyst hjärtattack" förekommer ofta utan de typiska symtomen och upptäcks ofta bara i senare medicinska undersökningar, till exempel vid en EKG. Sådana infarter förekommer oftare hos äldre människor och diabetiker eftersom deras känsla av smärta kan påverkas.

Skillnader i kvinnor och män

Kvinnor upplever ofta olika symtom i en hjärtattack än män. Medan män ofta har den klassiska, intensiva bröstsmärtan, klagar kvinnor mer över icke -specifika symtom som:

• Känsla av tryck eller täthet i bröstetDet uppfattas inte nödvändigtvis som smärta
• Smärta i övre bukensom kan tolkas miss som matsmältningsproblem
• Yrsel eller plötslig illamående

Dessa skillnader innebär ofta att hjärtattacker hos kvinnor senare känner igen eller tolkar vad deras behandling kan försena.

Myt: Om du har hjärtproblem bör du vara försiktig och inte träna

Sport och fysisk aktivitet spelar en central roll i förebyggande och behandling av hjärtsjukdomar. Regelbunden rörelse förbättrar inte bara hjärthälsa, utan kan också bidra till att bromsa befintlig hjärtsjukdom och öka livskvaliteten.

Sport med befintlig hjärtsjukdom

Även med befintlig hjärtsjukdom kan fysisk aktivitet - om den är under medicinsk övervakning - vara säker och effektiv. Speciellt hos patienter med stabil hjärtsvikt eller efter en hjärtattack bidrar rörelsen till att stärka hjärtat. Fördelarna är:

• Förbättrad hjärtfunktion: Hjärtat blir mer effektivt, vilket leder till en förbättring av uthållighet och prestanda.
• Stärka hjärtmuskeln: En starkare hjärtmuskel kan bättre pumpa och därmed leverera kroppen mer effektivt med syre.
• Bättre syreabsorption: Kroppen levereras bättre med syre, vilket ökar motståndskraften.

Rekommenderad sport

För personer med hjärtsjukdomar, måttliga uthållighetsaktiviteter som Gå, cykel, simma eller Lätta aerobics idealisk. Dessa sport stärker hjärtat utan att överbelasta det. Styrketräning i måttlig intensitet kan också vara fördelaktig för att stärka musklerna och förbättra fysisk motståndskraft.

Viktiga försiktighetsåtgärder

Även om sport är fördelaktig för många människor med hjärtsjukdomar, bör de alltid klargöras av en läkare innan de startar ett träningsprogram. Några viktiga försiktighetsåtgärder:

• Notera varningstecknet: När det gäller symtom som bröstsmärta, andnöd, yrsel eller oregelbunden hjärtslag, bör utbildningen stoppas omedelbart och en läkare bör konsulteras.

• Regelbundna kontroller: Personer med hjärtsjukdomar bör ha regelbundna medicinska undersökningar för att säkerställa att deras utbildningsprogram förblir säkert och effektivt.

• Överbelastning av hjärtat: Intensiv fysisk ansträngning kan leda till en överbelastning av hjärtmuskeln hos personer med hjärtsjukdom. Detta kan utlösa farliga komplikationer som hjärtarytmier, hjärtattacker eller Rinn Sudden Heart Death. Speciellt hos patienter som lider av instabil angina pectoris eller avancerad hjärtsvikt (jfr NYHA -skala) är intensiv stress en risk.

• Otillräcklig anpassning av utbildningen: Vetenskapliga studier visar att utbildningsprogrammet måste anpassas individuellt till hjärtpatienter. En "enhetsstorlek" fungerar inte här eftersom motståndskraften från patient till patient varierar. Speciellt med hjärtsvikt, beroende på NYHA -stadiet, måste utbildningen vara mycket differentierad och övervakad av en läkare.

• Fara med otillräcklig varm -uppfas: Studier har visat att en plötslig start av intensiva aktiviteter utan tillräcklig varm -upp -fas dessutom har hjärtat. En långsam och gradvis introduktion till fysisk aktivitet är avgörande för att inte överväldiga hjärt -kärlsystemet.

Myt: Dieter med låg fetthalt är det bästa förebyggande mot hjärtsjukdomar

• Myten som Dieter med låg fetthalt som det bästa förebyggande mot hjärtsjukdomar blir alltmer motbevisade under de senaste åren. Tidigare rekommenderades det ofta att generellt minska fetter för att minska risken för hjärtsjukdomar. Men modern forskning visar att typen av fett är viktigare än mängden.

Bra fett kontra dåligt fett:

• Omättat fettDet förekommer i nötter, frön, avokado, olivolja och fettfisk är bra för hjärtat. Du kan sänka LDL -kolesterol (dåligt kolesterol) och öka HDL -nivån (bra kolesterol), vilket minskar risken för hjärtsjukdomar.
• Mättat fett och TransfettNär de förekommer i bearbetade livsmedel ökar stekt mat och fet köttsorter risken för hjärt -kärlsjukdomar. Dessa fetter kan öka LDL -kolesterolnivån och främja inflammation.

Dieter med låg fetthalt är inte alltid hjärtans friska:

Studier har visat att dieter med låg fetthalt ofta leder till en högre konsumtion av kolhydrater, särskilt från raffinerade kolhydrater som socker och vitt mjöl. Dessa kolhydrater kan öka blodsockernivån och leda till insulinresistens, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och typ 2 -diabetes(

Medelhavsnäring som modell:

De Medelhavsdiet, som är rik på omättade fetter från olivolja, nötter och fisk, anses nu vara en av de hälsosammaste dieterna för att förhindra hjärtsjukdomar. Denna diet har i studier visat att den kan minska hjärtsjukdomar, slag och dödlighet som helhet avsevärt

 

Myt: Lågt blodtryck är alltid friskt

I motsats till myten är låga blodtrycket inte alltid friskt eller effektivt utan snarare en hälsobörda. Det blir särskilt problematiskt när en allvarlig sjukdom går hand i hand med den. För att veta ditt blodtryck och dess kurs rekommenderar vi vår egen Blodtrycksanordning att äga. Dessutom rekommenderas det att göra hjärtfrekvensen med hjälp av en läkare Ekg Att övervakas för att kunna identifiera hjärtsjukdomar i ett tidigt skede.

Yrsel och svimning: Om blodtrycket är för lågt finns det inget tillräckligt med blod i hjärnan, vilket kan leda till yrsel, dåsighet eller till och med svimma. Detta inträffar ofta när man står upp snabbt (ortostatisk hypotension) eller plötsliga förändringar i positioner.

• Utmattning och svaghet: Muskler och organ får kanske inte tillräckligt med syre, vilket leder till trötthet, utmattning och en allmän känsla av svaghet. Hjärtat måste också ofta arbeta hårdare för att cirkulera blodet i kroppen.

• Kalathet och blekhet: Den perifera blodcirkulationen, dvs blodcirkulationen i de yttre delarna av kroppen såsom händer och fötter, kan begränsas vid lågt blodtryck, vilket leder till kalla lemmar och blek hud.

• Visuella störningar: På grund av den minskade blodtillförseln till hjärnan kan symtom som suddiga människor se "stjärnor" eller "svart och svart" framför ögonen.

Myt: Endast överviktiga människor har en hög hjärtrisk

• Även smala människor kan ha en hög risk för hjärtsjukdomar, särskilt om de har andra riskfaktorer som rökning, högt blodtryck eller höga kolesterolnivåer.

Åsikt om myten: "Endast övervikt lidande i hjärtsjukdomar"

Denna myt är felaktig Och vilseledande. Även om övervikt är en känd riskfaktor för hjärtsjukdomar, skyddas inte personer med normal eller till och med låg kroppsvikt automatiskt mot hjärtsjukdomar. 

Kardiovaskulära riskfaktorer oavsett vikt

Det finns flera riskfaktorer som kan orsaka hjärtsjukdomar, oavsett kroppsvikt:

• Genetisk predisposition: Familjehistoria och genetiska faktorer spelar en viktig roll i hjärtsjukdomar. Trots normal vikt kan en person ha en ökad risk om hjärtsjukdomar förekommer i familjen.

• Kolesterol och högt blodtryck: Personer med normal vikt kan fortfarande ha höga LDL -kolesterolnivåer ("dåligt kolesterol") eller högt blodtryck, båda väsentliga riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

• Rök: Rökning skadar blodkärlen och ökar risken för åderförkalkning och hjärtattacker, oavsett kroppsvikt.

• diabetes: Diabetes ökar avsevärt risken för hjärtsjukdomar, och det finns många normala vikt som lider av typ 2 -diabetes.

• Stress och brist på träning: En stressande livsstil och brist på träning kan leda till hjärtproblem oavsett vikt.

"Metaboliskt feta normalvikt" (MONW)

Det finns termen "Metabotteny fetma normalvikt" (MONW), som beskriver människor som har en normal kroppsvikt, men som fortfarande har riskfaktorer för hjärtsjukdomar, till exempel: B. insulinresistens, högt blodtryck, höga triglyceridvärden och lågt HDL -kolesterol.

Dessa människor har en ökad risk för hjärt -kärlsjukdomar, även om de verkar smala på utsidan.

Möjliga hjärtsjukdomar i normal vikt

• Förmaksflimmer: Normala viktade människor är också mottagliga för hjärtarytmier såsom förmaksflimmer.
• Hjärtattack: Studier visar att upp till 25% av hjärtattackerna förekommer hos personer med normal BMI.

Hjärtsjukdomar är resultatet av en interaktion mellan flera faktorer, inklusive genetik, livsstil, blodtryck, kolesterol, diabetes och rökning. Medan övervikt ökar risken skyddas inte normala viktade människor mot hjärtsjukdomar. Därför är det viktigt att regelbundet kontrollera blodtryck, kolesterol och blodsocker och leda en hälsosam livsstil, oavsett kroppsvikt.

Myt: Hjärtsjukdomar är oundvikliga när de är i familjen

Myten om att hjärtsjukdomar är oundvikliga när de är i familjen är utbredd, men inte medicinskt inte korrekt. Den genetiska predispositionen spelar en roll i utvecklingen av hjärtsjukdomar, men många andra faktorer påverkar också den individuella risken. Här är de viktigaste orsakerna till att denna myt är fel

Genetik är bara en del av pusslet

• Genetisk predisposition kan öka risken för vissa hjärtsjukdomar som koronar hjärtsjukdom eller hjärtattack. Emellertid bestämmer genetiken inte ödet. Faktorer som livsstil, näring och rörelse har en betydande inverkan på huruvida en genetisk predisposition faktiskt manifesteras i en sjukdom.

Modifierbara riskfaktorer

Många riskfaktorer för hjärtsjukdomar kan ändras. Detta inkluderar:

• Hypertoni: Blodtrycket kan ofta minskas genom livsstilsförändringar som rörelse, hälsosam kost och stresshantering.
• Högkolesterolnivåer: En balanserad diet och medicinering såsom statiner kan kontrollera kolesterolnivån.
• Rök: Frånvaron av rökning minskar risken avsevärt.
• diabetes: Vikthantering, hälsosam kost och fysisk aktivitet kan hållas under kontroll eller till och med förhindras.
• Brist på träning: Regelbunden rörelse stärker hjärtat och minskar risken för hjärtsjukdomar.

Epigenetik och miljöpåverkan

Vetenskap visar att livsstilsfaktorer och miljöpåverkan kan ha en epigenetisk effekt. Detta innebär att de påverkar hur gener är på eller av. En hälsosam livsstil kan därför påverka aktiviteten hos gener som ökar risken för hjärtsjukdomar.

Tidig upptäckt och förebyggande

Moderna medicinska tekniker gör det möjligt att känna igen riskfaktorer i ett tidigt skede. Regelbundna hälsokontroller kan hjälpa till att behandla problem som högt blodtryck eller höga kolesterolnivåer i god tid. Med lämpliga åtgärder kan personer med en familjens förbelastning också minska risken avsevärt.

Psykosociala faktorer

Stress, brist på sömn och emotionell stress kan också bidra till hjärtsjukdomar. Genom att medvetet beträffande dessa faktorer, till exempel genom stresshantering eller en sund balans mellan arbetsliv och liv, kan risken minimeras ytterligare.