Du är inte ensam: strategier och erbjudanden för förebyggande av självmord

Varje år förlorar miljoner människor sina liv genom självmord över hela världen - ett ämne som ofta påverkas av skam och stigma. År 2022 begick totalt 10 119 personer självmord. För att skapa en jämförelse: 2022 dog 2 776 personer genom en trafikolycka, 264 personer mördades och 1 990 dog av olagliga droger. I sammanhanget betyder detta att 2022 mer än dubbelt så många människor dog av självmord än genom trafikolyckor, olagliga droger och mord. År 2023 steg suicidalitetsgraden till 10 300. 73% av folket var manliga och 29% av folket.

Många av de drabbade kan hjälpa om vi känner igen tecknen i god tid och talar öppet. Självmordsförebyggande är ett viktigt socialt mandat som berör oss alla. Oavsett om direkt stöd, erbjuder ett öppet öra eller tillgång till professionell hjälp - var och en av oss kan ge ett bidrag för att rädda liv. I den här artikeln vill vi uppmärksamma vikten av förebyggande av självmord, introducera hjälp och visa sätt att hur vi kan göra en skillnad tillsammans. 

Världens självmordsförebyggande dag 

World Suizide Prevention Day äger rum årligen den 10 september. Denna dag lanserades av International Association for Suicide Prevention (IASP) i samarbete med Världshälsoorganisationen (WHO). Syftet med dagen är att öka medvetenheten om det globala självmordsproblemet, att främja förebyggande åtgärder och att bryta det sociala tabuet kring självmord.

• upplysning: World Suizide Prevention Day vill stärka medvetenheten om självmordsrisker, varningsskyltar och stödalternativ. Upplysning är avsedd att minska stigmatiseringen, vilket ofta hindrar människor från att leta efter hjälp.

• Främjande av förebyggande: Dagen uppmuntrar genomförandet av åtgärder som hjälper till att förhindra självmord. Detta inkluderar psykologiskt stöd, sociala interventioner och tillgång till kvalificerad hälsovård.

• Stöd för sörjade: Dagen erbjuder också en plattform för stöd från människor som drabbats av självmordet av en släkting eller en vän.

Självmordsförebyggande: siffror och fakta

• Över hela världen ta nästan varje år 800 000 människor livet. Detta motsvarar självmord var 40: e sekund.
• Självmord är det Den näst mest dödsorsaken Hos ungdomar mellan 15 och 29 år.
• Många självmord kan förhindras genom förebyggande åtgärder. Tidig intervention och öppen handel med psykologiska problem är avgörande.

Aktiviteter och åtgärder

• Upplysningskampanjer: Många organisationer och hälsovårdstjänster genomför kampanjer på World Suizide Prevention Day för att informera allmänheten om självmord och förebyggande.
• Självhjälpsgrupper och stöd: Evenemang erbjuder de drabbade och släktingar möjlighet att utbyta upplevelser och hitta stöd.
• Samhällsprojekt: Projekt och program initieras ofta för att hjälpa människor att prata om sina psykologiska problem och för att hitta tillgång till hjälp erbjudanden.

Förebyggande åtgärder för de drabbade och deras nära personer

Förebyggande åtgärder i självmord inkluderar en mängd olika tillvägagångssätt som syftar till att minimera självmordsrisker, erkänna tidiga tecken och erbjuda stöd. Här är några viktiga åtgärder för Självmordsförebyggande:

Upplysning och sensibilisering

• Fasa: Tätheten av självmord och psykiska sjukdomar genom utbildningsprogram hjälper till att minska hinder så att de drabbade är mer benägna att öppna upp och söka hjälp.
• Utbildning: Specialutbildning för lärare, sjuksköterskor, läkare och familjemedlemmar hjälper, känner igen varningstecken och reagerar på lämpligt sätt.
• Media riktlinjer: Ansvarig rapportering om självmord kan förhindra imitation. Projekt som "Papageno Project" erbjuder riktlinjer för journalister.

Tidig upptäckt och ingripande

• Erkänna varningstecken: Ofta tecken som social isolering, intresseförlust, självskada eller att prata om självmord bör tas på allvar och behandlas tidigt.
• Krisintervention: I en nödsituation är omedelbar hjälp nödvändig, till exempel genom kristeam, hotlines eller medicinskt skyldighet. Tidig intervention kan avsevärt minska risken för självmord.

Tillgång till professionellt stöd

• Psykoterapi och råd: De berörda bör vara möjliggjorde tillgång till professionellt stöd från psykoterapeuter eller konsulter för att behandla psykiska sjukdomar som depression eller ångeststörningar.
• Drogbehandling: I vissa fall kan antidepressiva medel eller andra psykotropiska läkemedel vara viktigt stöd för stabilisering.

Självmordshotlinjer och krishjänster

• 24-timmars hotlines: Hotlines som telefonrådgivning eller antalet för sorg erbjuder anonym och gratis hjälp dygnet runt.
• Online -råd: Anonyma onlinechattar och e-postrådgivning erbjuder ett lågtröskelt sätt att prata om självmordstankar och hitta stöd.

Skapande av säkra miljöer

• Minskning av tillgången till självmordsagenter: Tillgång till potentiellt farliga medel som skjutvapen eller medicinering bör begränsas för att minska risken för självmordsåtgärder.
• Krissäkra platser: Platser som ofta används för självmordsförsök, såsom broar eller tågspår, kan säkras genom strukturella åtgärder som staket eller säkerhetspersonal.

Stöd från släktingar och vänner

• Inkludera släktingar: Släktingar och vänner till personer som riskerar självmord bör inkluderas i förebyggandet. Du kan känna igen varningstecken och stå åt sidan.
• Erbjudanden för sörjade: Människor som har tappat någon genom självmord behöver ofta långsiktigt psykosocialt stöd för att hantera deras sorg och förlust.

Främjande av en öppen dialog

• Talar om självmord: En öppen och respektfull konversation om självmordstankar kan vara lättande och de som påverkas hjälper till att bearbeta sina känslor och acceptera professionell hjälp.
• Erbjuda hopp och perspektiv: Ofta behöver människor som riskerar självmord hopp och ett perspektiv för att komma ur krisen. Detta kan uppnås genom att förmedla små steg och uppnåbara mål.

Gemenskapsförebyggande program

• Skolbaserad förebyggande: I skolor bör program upprättas som stärker ungdomars mentala hälsa, främjar att hantera stress och klargöra i ett tidigt skede om självmordsförebyggande.
• Arbetsplatsprogram: Företag kan främja förebyggande åtgärder genom att tillhandahålla information om mental hälsa och erbjuda företagskonsultprogram (EAP).

Tidig hjälp i psykiska sjukdomar

• Tidig diagnos: Den tidiga diagnosen och behandlingen av psykiska sjukdomar som depression, ångeststörningar eller missbrukssjukdomar är avgörande för att minska självmordsrisken.
• Kontinuerligt stöd: Kontinuerligt terapeutiskt stöd och upprättandet av ett stabilt socialt nätverk är långsiktiga förebyggande åtgärder.

Nationella förebyggande program och erbjudanden om hjälp

National Suicide Prevention Program för Tyskland (NASPRO), som grundades 2002, är ett nätverk som främjar självmordsförebyggande i samhället. Målet är att minska antalet självmord i Tyskland genom tidiga insatser, utbildning och nätverk av aktörer från sjukvård, utbildningsinstitutioner, politik och media. NASPRO förlitar sig på gemensamma åtgärder som utbildning för specialister, förebyggande kampanjer och främjande av forskning. Genom hela den sociala aktiveringen är ämnet självmord avsett att vara på stervet och att drabbade människor ska få hjälp snabbt.

Stöd erbjudanden och kontaktpersoner för de drabbade och släktingar

Online -plattformar:

Online -plattformar och appar Är avgörande i Självmordsförebyggande, eftersom de har en Åtkomst med låg tröskel Erbjuda stöd och kan snabbt uppnå människor i krissituationer.

• Åtkomst med låg tröskel: De erbjuder anonym och enkel tillgång till hjälp utan att de drabbas fysiskt närvarande.
• anonymitet: De drabbade kan öppna säkert och konfidentiellt, vilket sänker hämningströskeln för att söka hjälp.
• Tillgänglighet dygnet runt: Online -erbjudanden och appar finns vanligtvis tillgängliga dygnet runt och erbjuder omedelbart stöd i akuta kriser.
• Självhjälpverktyg: Många appar erbjuder övningar och strategier för att hantera kris som hjälper de som drabbas att stabilisera deras känslomässiga tillstånd.
• Tillgång för ungdomar: Specialerbjudanden som U25 online -råd Särskilt unga människor och unga vuxna som ofta är svåra att nå med traditionella hjälpbjudanden.
• Gemenskap och utbyte: Online -samhällen erbjuder de som påverkar känslan av att inte vara ensamma, vilket minskar risken för upptrappning

Bidrag, kontaktpersoner och hotlines för personer som riskerar självmord spelar en central roll i självmordsförebyggande. De erbjuder inte bara snabb och direkt hjälp i akuta krissituationer, utan hjälper också till att säkerställa långsiktigt stöd. Här är de viktigaste orsakerna till att dessa hjälperbjudanden är av avgörande betydelse:

Ditt bidrag kan rädda livet

Självmordsförebyggande är en vanlig uppgift som påverkar oss alla. Alla som kämpar med självmordstankar förtjänar det, hört, stöds och tas på allvar. Det är ofta modet att hitta hjälp eller att ha en öppen konversation som kan göra den avgörande skillnaden. Ingen borde känna sig ensam - det finns alltid en väg ut, även om vägen verkar mörk. Oavsett om det är direkt tillgång till kontaktpunkter, att hjälpa samtal med bekanta människor eller professionellt stöd: Varje steg mot hjälp är ett steg mot livet.